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標題: 對於撞牆期大家有何見解 [打印本頁]

作者: howardcartw 時間: 2016-9-10 10:37 AM 標題: 對於撞牆期大家有何見解

練過慢跑的人應該都聽說過撞牆期，但最近聽我一個蠻專業的朋友說，撞牆期算是心理作用!? 但就我個人的感受是存在的，大家有甚麼看法?

作者: M-L9 時間: 2016-9-10 11:29 AM

飢餓感吧，我會在跑到15K之後開始餓，要進食，不然不知道後果會如何.....

作者: brianbrian 時間: 2016-9-10 01:12 PM

撞牆期當然有，我覺得和肌肉量有關，做些重訓也許有幫助，比如背個50公斤散散步，相信效果會很好。

作者: fzr992001 時間: 2016-9-10 01:23 PM

撞牆期有時候不一定是指長距離馬拉松
短距離也有可能發生
對於沒練過慢跑的人跑了3公里就跑不動了那3k就是他的撞牆期
撞牆期分為生理跟心理
心理>>>我真的不想在跑下去了,其實還有力氣跑
生理>>>身體能量已經耗盡,如果不補及真的是會跑不動

作者: weimin 時間: 2016-9-10 02:33 PM

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作者: mhuiii 時間: 2016-9-11 01:21 AM

心理跟生理都有喔....不過重點在於撐過去....一旦有這種念頭就比較不容易有放棄的心態了

作者: gggyyy777888999 時間: 2016-9-11 01:22 AM

確實會有過於疲勞時會出現，所以要訓練去適應長時間的消耗

作者: 虞石 時間: 2016-9-11 11:46 AM

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作者: dick543 時間: 2016-9-14 10:51 PM

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作者: 老四老四 時間: 2016-9-17 05:15 AM

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作者: jaycof2 時間: 2016-9-24 11:10 AM

心理因素較多,如每天跑同樣的地方,沒有競爭根新鮮的周遭環境,跑久了都會厭煩,很佩服每天跑操場的,且K數較多的,真的很厲害!

作者: tkl62421 時間: 2016-9-27 04:16 PM

撞牆期是指乳酸堆積到達一定的量後雙腿像是千斤重無法抬腿往前跑的情況～

作者: dick543 時間: 2016-9-27 10:48 PM

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作者: bill_0911 時間: 2016-9-30 10:21 PM

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作者: venking 時間: 2016-10-3 06:34 PM

就是大腦告訴你，身體累了！你可以用超負荷的訓練告訴他…還可能更好，久了大腦就習慣了！

作者: bill_0911 時間: 2016-10-3 08:30 PM

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作者: tim0130 時間: 2016-10-12 11:44 PM

對於有在維持訓練強度的人就會比較傾向"心理因素"

如同間歇就是強迫自己的身體到達"撞牆"的狀態~

主要在於每個人對於痛苦的忍耐度不同~

作者: hiboard 時間: 2016-10-14 12:01 AM

應該是心理和生理都有,肌肉發展到一個程度上不去,心理的意志力到了一個階段堅持不了,感到疲乏

作者: g893178 時間: 2016-10-14 01:49 AM

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作者: anktracy 時間: 2016-10-16 11:01 AM

個人是靠意志力硬撐囉....

每次多撐一些...

然後逐步增加久了就克服囉

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