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標題: 幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機 [打印本頁]

作者: 好玟青 時間: 2017-12-5 05:06 PM 標題: 幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機

本帖最後由好玟青於 2017-12-5 05:10 PM 編輯

覺得不錯的文章，跟大家分享一下！
看完都很想馬上下班衝去世界健身騎飛輪減肥了XD
話說，這篇的重點其實是只要冬天狂瘦身減肥就好，其他季節都不用，因為冬天最有效率！(誤)

幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機
天氣轉涼，才剛進入食慾之秋，轉眼間就要迎接冬季的來臨，胃口大開讓人開始對體重感到煩惱，但寒冷的氣溫實在很難讓人對抗食慾，也因此許多人認為冬天是發胖的季節，事實上只要掌握關鍵因素，就能打破迷思，讓自己不只守住腰圍，還不胖反瘦呢！

冬天的基礎代謝率＞夏天的基礎代謝率
由於人類需要將自己的體溫維持在36度上下，因此，為了抵抗低溫，人體會自動採取機制讓體溫上升，也就是提升基礎代謝率，所以相較於夏天，會消耗更多卡路里來補充熱量。而所謂的基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是指維持人體機能運作的基本熱量，即使整天身體靜止不動也會自行消耗，占人體總熱量消耗的65~70%。

冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。也就是說，冬天容易瘦的關鍵在於，人體有「保持體溫」的本能存在。此外運動也能提高基礎代謝率，基礎代謝率越好，越容易消耗熱量，越不容易變胖。

冬天才是減重最佳時機！
換句話說，冬季提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪，所以可以多加利用冬天消耗熱量＞夏天消耗熱量的觀念與時機，認真實行減重計畫，會有事半功倍的效果。

食慾大增不忌口是地雷！
了解了這個關鍵後，為什麼我們之前會有冬天易胖的迷思呢？因為身體加快基礎代謝率時，熱量消耗快，就會覺得餓得快，容易嘴饞想進食，此時如果毫無節制的大吃大喝，體重計數字理所當然的向上飆升了。

雖然在冬天減重聽起來有點痛苦，但No pain, no gain. 難道要錯放這個難得成為易瘦體質的機會嗎？還是趕緊來複習一下減重重點吧！

原文網址：幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機！

作者: Jesus78113 時間: 2017-12-6 11:22 AM

乾...真的假的
冬天我都懶的做有氧欸，連跑步都懶= ="

現在都只有做重訓，從一週五天變到一週三天...

作者: blingder 時間: 2017-12-6 11:53 AM

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作者: j855081221 時間: 2017-12-6 12:07 PM

雖然明白概念...但是冬天真的很想吃然後懶得運動XDD

作者: 地獄火龍MAX 時間: 2017-12-6 02:24 PM

食慾大增不忌口是地雷...
已雷無解中
天氣冷就是無底洞食慾開始

作者: 萌萌是誰 時間: 2017-12-6 06:14 PM

小胖紙一直幸福進食阿瘦身這事...想留給夏天了

作者: 愛爾莎莎 時間: 2017-12-7 08:29 PM

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作者: pinkgirl.smart 時間: 2017-12-7 09:51 PM

冬天真的很容易肚子餓啊~~~
本來之前可以克制不吃點心的，
到了冬天，下午完全忍不住~~
看來要更努力了

作者: jorck7782 時間: 2017-12-10 09:20 PM

冬天要減也太難= = 要吃羊肉爐薑母鴨麻辣鍋.....阿阿阿!!!

作者: Tsukasa0514 時間: 2017-12-20 08:23 AM

感謝分享好文章，話說可以跟樓主一起去世界健身騎飛輪嗎?(我嘴嘴

作者: esm79 時間: 2018-6-11 02:21 PM

哦喔喔原來吃東西也有看季節的喔....

感謝分享0.0

作者: bobi1126 時間: 2018-6-11 04:25 PM

冬天的氣溫真的很適合快走，一整個腦袋清醒，感謝版主分享～但在冬天節食，真的很容易失敗就是了，誘惑太多

作者: joy891123 時間: 2018-10-1 05:14 PM

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作者: jorck7782 時間: 2018-10-11 08:43 PM

雖然說真的太難畢竟誘惑太多啦還是感謝分享唷

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