伊莉討論區
標題:
有關增肌超級組菜單
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作者:
syz2586
時間:
2018-1-4 03:40 AM
標題:
有關增肌超級組菜單
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作者:
eyny2121212
時間:
2018-1-4 03:24 PM
拮抗肌輪流做,組間不休息。先從兩組開始,通常四組的訓練量就很多了。譬如引體向上和肩推輪流練。
作者:
kevin12341
時間:
2018-1-14 03:19 AM
超級組我個人是高低強度同時作完算一組
比如說槓鈴臥推之後馬上伏地挺身到力竭這樣算一組
作者:
老帽子
時間:
2018-1-25 02:49 PM
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作者:
roger00015
時間:
2018-1-27 10:43 PM
我覺得rm做到四下的強度還滿有效的!!
作者:
四益
時間:
2018-1-27 11:48 PM
超級組
應該就是練完正常組之後不休息
馬上用低重量高次數練拮抗肌群吧
作者:
nsr12
時間:
2018-1-31 10:40 AM
他人的菜單不代表就適合你
找出自己的菜單
漸進式,總有一天也能看出成果
不要急
作者:
i72164382
時間:
2018-2-4 01:02 PM
super set 根本沒時間聊天
所以才有一些人會帶耳機
就是想專心練習 不想講話
不適每個人都撐得住喔
作者:
housepain2002
時間:
2018-3-23 12:49 AM
非常棒 但是也要看看你現在的身體能不能承受
作者:
sym1500
時間:
2018-4-7 12:40 PM
我是都參考網上的教學片
現在資源都滿豐富的 加油!
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