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標題: 一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！ [打印本頁]

作者: sti.toy 時間: 2018-5-18 12:17 PM 標題: 一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！

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【早安健康／陳建甫編譯】過去我們都認為油就是肥胖之源，事實上在20年前的美國飲食指南也提醒民眾，應該盡量控制任何油類的攝取量，但是現在則修改為建議「積極攝取魚類及植物性油脂」。

而常見的油又可以分成四類：

1. 飽和脂肪酸：常見如豬油、奶油等常溫時呈現固態的油脂。

2. Omega-9(ω−9）脂肪酸：常溫下呈現液態，常見如橄欖油、芝麻油等。

3. Omega-6（ω−6）脂肪酸：常溫下呈現液態，常見如玉米油、大豆油跟沙拉油等植物性油脂。

4. Omega-3（ω−3）脂肪酸：常溫下呈現液態，常見如亞麻仁油、紫蘇油、青背魚（如青花魚、鯡魚、竹筴魚等）的魚油、奇亞籽油等。

這些油類1公克的熱量都約為9大卡，而後兩類由於人體無法自行合成，也成為人類必須攝取的油。

日前，日本NHK電視台節目邀請女藝人近藤久美子進行測試，讓她在一個月內每天攝取一匙富含Omega-3的紫蘇油，期間不但毫無飲食限制，近藤甚至還餐餐外食，大吃大喝。結果她卻在一個月內減去了2.6公斤，腰圍也少去了5公分，而體內脂肪則是中性脂肪下降了24毫克／分升，內臟脂肪面積也小了4.4平方公分。

為什麼只是飲用Omega-3脂肪酸能夠有效減脂呢？日本代謝症候群研究權威伊藤裕教授表示，原因就在於它能阻止肝臟合成三酸甘油脂，除此之外也能控制血壓，讓血液循環通暢，進而達到降低血脂的效果。
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除此之外，京都大學河田照雄教授則表示，攝取這類油脂還能活化肌膚的微血管，甚至抗發炎、讓身體不容易過敏。除了油品之外，其實從魚類中就能輕鬆攝取Omega-3脂肪酸，一隻100公克的竹筴魚就能輕鬆滿足人體一日所需。

作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-5-24 06:56 PM

所以應該買魚油膠囊回來吃嗎 0.0

作者: pavabaca 時間: 2018-5-25 07:17 PM

pinkgirl.smart 發表於 2018-5-24 06:56 PM
所以應該買魚油膠囊回來吃嗎 0.0

別太相信這些傳聞
記得多年前有看過一篇文章
講的是魚油+紅酒的減肥號稱3天可以減一公斤(後來被證實是假的)
魚油含有豐富的Omega-3
如果真的只靠Omega-3 魚油就能減肥
世界上就沒有胖子了每人餐前吞個幾顆魚油就能變瘦了XD

這些東西我是建議可以當作輔助產品
但是真的想要減肥還是要運動沒有例外

作者: ariel1126 時間: 2018-5-26 04:36 PM

魚油的確有其功效，但說能直接減重就過了，而且要挑選好的魚油喲～

作者: 曾因為 時間: 2018-5-30 03:06 PM

魚油減重??? 有這功效????

作者: esm79 時間: 2018-6-11 02:01 PM

謝謝分享

感謝您提供資訊呢！

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