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[原創]足底筋膜炎!一定要注意暖身動作! 關閉[複製鏈接]

98787889 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2018-9-11 06:25 PM|只看該作者|正序瀏覽
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路跑前一定要先暖身,若是一大早起床就要跑步,可以先用溫水泡腳,跑前做動態伸展,可以讓筋骨充血有彈性並減少運動傷害。

對於喜歡慢跑的人,建議選擇氣墊鞋減輕足部負擔,合腳型的跑鞋對於跑者來說更是重要,鞋內也可考慮加上能緩解疼痛壓力的足跟墊;特別是扁平足或是高弓足..等不良腳型,更是需量身訂做鞋墊來矯正患者足部力學。...
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發表於 2019-6-22 09:51 PM|只看該作者
有扁平足的症狀真的很痛苦
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發表於 2019-6-13 10:46 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
鞋子也很重要
不合腳的鞋子會讓情況加劇

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發表於 2019-6-12 08:13 PM|只看該作者
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我覺得網球真的很有用 我每天滾每天滾後來就好了
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發表於 2019-5-30 04:27 PM|只看該作者
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發表於 2019-5-28 11:24 PM|只看該作者
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fathoi123 發表於 2018-11-18 08:29 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

其實我最大的問題是不知如何才算合腳。。。

大部分都是說留有一根手指頭塞入的空間
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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class80 該用戶已被刪除
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發表於 2019-5-27 02:00 PM|只看該作者
暖身和鞋子真的很重要,鞋子老化變硬沒有彈性時就應立刻更換!以免做成傷害
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-5-27 10:44 AM|只看該作者
不只暖身
運動後的按摩真的很有效
可以放鬆肌肉

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發表於 2019-5-26 09:37 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
看來要好好熱身避免受傷 是否有基本熱身方式避免受傷
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發表於 2019-5-2 10:27 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
暖身是從事任何運動前最重要的工作,也會影響未來身體健康啊!




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發表於 2019-5-2 10:09 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
之前真的發生在自己身上
結果真的不能小看它
要小心

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發表於 2019-5-2 05:39 AM|只看該作者
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Do you think tennis ball can help release the pressure on the bottom of the feet ? I hope this tip can help you and I agree with warming the body could help you exercise better.

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  壞孩子

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發表於 2019-5-1 08:42 AM|只看該作者
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發表於 2019-4-22 03:18 PM|只看該作者
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我習慣長跑一開始速度慢一點當成熱身,之後速度再慢慢提升

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tt351tw 該用戶已被刪除
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發表於 2019-4-5 09:42 PM|只看該作者
除了暖身之外搭配一雙適合的跑鞋也很重要




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