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[討論] 有什麼方法可以治療淺眠的方法嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-8-12 01:18 PM|顯示全部樓層
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把自己操到沒力,不要胡思亂想!

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發表於 2018-8-12 01:53 PM|顯示全部樓層
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看你的問題不像是睡眠不足
為什麼上班坐下來一下就會想睡
但晚上要睡卻要花半個到一個小時?
我覺得第一是你房間環境的關係,光線、有沒有太多讓你分心的東西、手機放在床頭?
另外提供一個比較好入睡的辦法是適度曬一下太陽和運動都有幫助

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發表於 2018-8-12 02:28 PM|顯示全部樓層
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去醫院睡眠科吧~可以去那邊睡覺
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發表於 2018-8-13 08:29 AM|顯示全部樓層
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下班後適度的運動,把自己操一下,晚上就好睡了。

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發表於 2018-8-13 08:56 AM|顯示全部樓層
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睡前吃可以讓血糖升高的東西,很快入睡




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發表於 2018-8-13 08:59 AM|顯示全部樓層
找到一種能迅速進入睡眠的儀式...
那麼以後只要做那件事就會想睡覺
小弟的方法 就是幻想自己在荒島生存時自製的小屋內的被窩中,那種淒涼奮鬥感就會讓窩在溫暖被窩中的我非常快進入夢鄉~
當然也不是每次都有效啦^^
小王子告訴過我們儀式感很重要
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發表於 2018-8-13 09:02 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果你想要睡眠好一點的話我覺得你可以多做一些運動或者是睡前不要做一些太激烈的活動不如看自己的電影或者是滑手機選擇一些比較溫和的活動你會比較好入睡

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發表於 2018-8-13 10:25 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-8-13 12:15 PM|顯示全部樓層
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要不要去找睡眠門診~
有些人是因為睡前娛樂,過於刺激性~
導致睡不著~
有些可能是因為生理因素造成~
無法自己審查原因的時候~
還是請交給專業的~
讓他們協助你去判斷原因~
這樣才能快速的解決問題~
淺眠真的太辛苦了~
無法得到足夠的休息~
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發表於 2018-8-13 12:59 PM|顯示全部樓層
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最簡單的把自己搞到超累 或者去運動 游泳蠻推薦的




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發表於 2018-8-13 01:54 PM|顯示全部樓層
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手機關機
然後   聽點輕音樂
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發表於 2018-8-13 01:59 PM|顯示全部樓層
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我個人方法是減少睡前滑手機習慣

若真的難以入睡會吃退黑激素
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發表於 2018-8-13 02:33 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
睡醒時喝杯咖啡
上班積極努力工作
睡前別用手機
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  高級幼兒生(30/200)

為什麼蘿莉萌不見了?還好它回來了。

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發表於 2018-8-14 01:32 PM|顯示全部樓層
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簽下去,進入國軍,保證你每天都累到馬上睡著。
我以前睡覺至少要半個小時,有時候甚至要超過3個小時才能睡著,現在服義務役,每天躺下去10分鐘內就可以睡著。
紳士 蘿莉控
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-8-14 01:36 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
淺眠+1,從小到現在,
來看看大家的經驗分享,
希望能更好入睡。




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