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明明努力節食瘦身,卻總是瘦不下來?不妨在節食計劃中偶爾恢復正常飲食一段時間,或許更能有效幫助你達成減重的目的。
澳洲塔斯馬尼亞大學將51位肥胖男性隨機分配到2組,一組持續節食16週;另一組則以間歇性方式,持續2週節食後恢復正常飲食2週,接著重複這樣的過程達30週,以達到有16週是維持節食狀態。
研究結果發現,間歇性節食組別減掉更多的體重與脂肪,研究結束後6個月,平均比連續節食組多減重8公斤。 ... |
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