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[轉載](生活百科)太早太晚都不行 研究曝黃金時段入睡降心臟病風險 [複製鏈接]

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發表於 2023-12-22 09:46 PM|只看該作者
真的工作太忙.時間又很不夠用.10點睡已經很幸運了
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發表於 2024-2-17 09:45 PM|只看該作者
適當的睡眠時間對於我們的健康非常重要,尤其是對心臟健康。通過保持規律的睡眠時間,我們可以降低罹患心臟病等心血管疾病的風險,這是一種簡單且成本低廉的預防措施。

根據這項研究,睡覺的黃金時段大約在晚上10點到11點之間。在這個時間段入睡可以降低罹患心臟病的風險。然而,每個人的生理時鐘和睡眠需求可能有所不同,所以最適合的睡眠時間可能因人而異。但一般來說,保持規律的睡眠時間對於維持健康的生活方式是非常重要的。...
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發表於 2024-3-21 01:08 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
雖然這麼說,但是時間上還是因人而異吧,畢竟每個人作息都不一樣,還是需要配合個人生理時鐘才有用吧,就像世界地區的時差一樣有所差異
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2024-3-21 10:22 PM|只看該作者
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自從出社會後 早睡已經是奢望了
好懷念小時候
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發表於 2024-3-22 07:49 AM|只看該作者
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規律才是最重要的 記得曾經有過個醫學實驗室日夜顛倒跟正常作息的人做一段時間的觀察跟檢測 兩者的健康情況是差不多的




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發表於 2024-3-23 01:14 AM|只看該作者
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雖然一直知道早睡的好處和健康,
但是現在要早睡真的很有難度,
尤其又在養成習慣之後,太早去睡反而可能睡不著。

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發表於 2024-3-23 06:02 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
還好我是10點之後就會開始想睡,也馬上睡著。

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